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Ihre Kursmöglichkeiten zu "Sport"

Dynamisches Fitnesstraining mit motivierender Musik. Durch die in einer Choreographie zusammengestellten Übungen, einer Mischung aus Gymnastik und Tanz, werden Kondition und Koordination verbessert. Der Cool-down-Phase folgt ein Ganzkörpertraining, das mit gezielten Dehnübungen abgerundet wird.

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Dynamisches Fitnesstraining mit motivierender Musik. Durch die in einer Choreographie zusammengestellten Übungen, einer Mischung aus Gymnastik und Tanz, werden Kondition und Koordination verbessert. Der Cool-down-Phase folgt ein Ganzkörpertraining, das mit gezielten Dehnübungen abgerundet wird.

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Bewegung im Wasser macht Spaß, ist effektiv, gesund und gleichermaßen für Jung und Alt, für Übergewichtige und Sporteinsteiger geeignet. Das gelenkschonende Herz-Kreislauf-Training trägt zum allgemeinen Wohlbefinden, einer muskulösen und psychischen Entspannung bei, verbessert die Durchblutung und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Also, abtauchen und wohlfühlen! Die Wasserzeit beträgt 45 Minuten.

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Gezielte Gymnastik im Flachwasser trägt dazu bei, die Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit zu steigern. Mit viel Spaß und entsprechenden Ausdauer-, Dehn- und Kräftigungsübungen mittels Poolnudeln und anderen Trainingsgeräten kommen Sie diesem Ziel näher. Durch die scheinbare Schwerelosigkeit im Wasser erfahren Sie eine wohltuende Entlastung der Gelenke und der Wirbelsäule.

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Der Beckenboden sollte kein Tabuthema mehr sein. Ein regelmäßiges Training des Beckenbodens ist die einfachste und effektivste Methode, die Beschwerden zu mildern oder sogar zu beseitigen. Dieser Kurs wendet sich an alle Frauen, gleich welchen Alters, denn auch vorhandene Kräfte sollten trainiert werden, damit es erst gar nicht zu einer Beckenbodenschwäche kommt.

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Ganzkörper-Kraftausdauertraining bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert und definiert werden. Man bekommt keine Muskelpakete, sondern einen fitten und sichtbar trainierten Körper. Body Dump fördert den Fettabbau, trainiert das Herz, stärkt die Knochen, verbessert die Haltung und das Wohlbefinden. Die Trainingsbelastung kann durch die Gewichtswahl individuell bestimmt werden.

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Durch gelenkschonendes Training werden die Muskulatur von Bauch, Beinen, Po und Rücken gestärkt. Haltung und Wahrnehmung werden durch kontrollierte Bewegungen und Atmung verbessert. Das Training startet immer mit einer Kardio-Aufwärmeinheit und wird mit Dehn- und Entspannungsübungen abgerundet.

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Ein besonderes Bewegungsprogramm im Sitzen und Stehen für Senioren ab 70 Jahren. Mit abwechslungsreichen Übungen werden Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht verbessert. Ziel des Angebotes ist die Erhaltung der Selbstständigkeit im Alter, die Verbesserung der Mobilität und die (Wieder-)Entdeckung der Freude an Bewegung.

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Vielseitiges, funktionelles Kraftausdauer- und Ganzkörpertraining. Einem Herz-Kreislauf-Training folgen Übungen für die Rücken-, Bauch-, Po- und Beinmuskulatur, angepasst an die Voraussetzungen, die die Teilnehmer mitbringen. Kleingeräte sorgen für eine abwechslungsreiche Trainingseinheit. Dehnübungen schließen die Übungsstunde ab.

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Dieser Kurs bietet ein vielseitiges funktionelles Ganzkörpertraining. Einer kurzen Aufwärmphase folgt eine Gymnastikeinheit für Bauch, Beine, Po und Rückenmuskulatur. Hierbei werden (Boden)Übungen mit und ohne Kleingeräten durchgeführt. Dehnübungen schließen die Trainingseinheit ab. Ein Kurs für alle, die mit Spaß etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

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Bewegungsmangel ist eine der Hauptursachen für viele moderne Zivilisationskrankheiten. Mit dieser Funktionsgymnastik werden Kreislauf, Rücken und die Wirbelsäule gestärkt.

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Bewegung tut gut – und das in jedem Alter! Ein ideales Training für alle, die sowohl Gleichgewicht und Stabilität, als auch Beweglichkeit und Motorik verbessern möchten. Die Übungen nehmen Rücksicht auf mögliche körperliche Beeinträchtigungen. Die Muskulatur wird gelenkschonend gekräftigt, mobilisiert und gedehnt.

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Die Fähigkeit, Ruhe für Körper, Geist und Seele zu gewinnen, ist zentral für eine ausgewogene und gesundheitsverträgliche Lebensweise. Demgegenüber stehen jedoch unzählige Stressfaktoren und Belastungen. Yoga lehrt, wie Sie Stress kontrollieren können. Die Körper-, Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen, sowie die Meditation führen zu Harmonie der körperlich-geistig-seelischen Kräfte.

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Ein abwechslungsreiches Ausdauertraining zu mitreißender lateinamerikanischer Musik! Spielerisch werden Elemente aus lateinamerikanischen Tänzen wie Samba, Salsa, Mambo oder Merengue mit Aerobic Bewegungen kombiniert. Im Vordergrund stehen Spaß an Tanz und Musik, wobei ganz nebenher die Kondition aufgebaut und das Körpergefühl verbessert wird.

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Der Laufmamalauf-Kinderwagenkurs an der frischen Luft ist der perfekte Einstieg für alle Mütter, die nach der Entbindung wieder fit werden möchten. Empfohlener Trainingsstart ist frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt. Bei allen Übungen wird auf eine beckenboden- und rückengerechte Übungsausführung geachtet. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Zirkeltraining konzipiert. Die Wechsel zwischen den verschiedenen Stationen werden für wirkungsvolle Cardio- Einheiten genutzt. Es handelt sich jedoch nicht um klassisches Lauftraining. Der Kurs ist für alle Fitness-Level geeignet, die Übungen werden individuell angepasst. Bitte mitbringen: Kinderwagen, Matte / Decke für das Bodentraining, Getränk und wetterfeste Kleidung.
Die meisten Krankenkassen erstatten 80 % bis 100 % der Kosten für diesen Präventionskurs. Fragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse vor Kursbeginn nach den Bezuschussungsmöglichkeiten.

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Pilates nimmt die positiven Effekte aus der Rückbildungsgymnastik auf und vertieft diese. Insbesondere die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wird gekräftigt, überdehnte Muskeln und Bänder erhalten ihre Funktion zurück. Die Babys werden spielerisch in die Übungen mit einbezogen. So können Sie qualitative Zeit mit Ihrem Baby verbringen. Zudem besteht die Möglichkeit, sich mit anderen Müttern auszutauschen.

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Mit Kind ist es nicht leicht sportlich aktiv zu bleiben. Daher kommt Ihr Kleines einfach mit! Es gibt keine gesonderte Kinderbetreuung, Kinder unter 2 Jahren können neben den Mamas spielen oder mitturnen. Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganzkörpertraining, welches hilft, nach der Geburt wieder in Balance zu kommen. Insbesondere die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wird gekräftigt, überdehnte Muskeln und Bänder erhalten ihre Funktion zurück.

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Mit Kind ist es nicht leicht sportlich aktiv zu bleiben. Daher kommt Ihr Kleines einfach mit! Die Kinder können neben den Mamas spielen oder mitturnen. Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganzkörpertraining, welches hilft, nach der Geburt wieder in Balance zu kommen. Insbesondere die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wird gekräftigt, überdehnte Muskeln und Bänder erhalten ihre Funktion zurück.

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Eine Auszeit für alle Mütter, die nach der Geburt (zurück) auf die Yogamatte möchten. Gerade in den ersten Monaten steht das Wohlbefinden des Babys an vorderster Stelle und das eigene Wohlbefinden kommt oft zu kurz. In diesem Kurs werden die Yoga- und Entspannungsübungen zusammen mit den Babys ausgeführt. Hierdurch werden nicht nur Beweglichkeit, Kraft und Ausgeglichenheit gefördert, sondern auch die enge Verbundenheit mit Ihrem Kind.

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Für alle die Lust haben auf einen 2-wöchigen Schnupperkurs oder die im Anschluss an den Basiskurs gerne weiter walken möchten.

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Perfekt für Herz und Kreislauf. Beim Nordic Walking werden mehr als 90% der Muskulatur beansprucht. Durch den Einsatz der Stöcke beim Gehen werden Muskeln im Arm-, Brust-, Schulter-, Nacken- und oberen Rückenbereich trainiert. Auf der anderen Seite können die Stöcke die Belastung der Knie- und Fußgelenke reduzieren. Erlernen Sie die richtige Technik und verbessern Sie Ihre Ausdauer im Handumdrehen.

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Perfekt für Herz und Kreislauf. Beim Nordic Walking werden mehr als 90% der Muskulatur beansprucht. Durch den Einsatz der Stöcke beim Gehen werden Muskeln im Arm-, Brust-, Schulter-, Nacken- und oberen Rückenbereich trainiert. Auf der anderen Seite können die Stöcke die Belastung der Knie- und Fußgelenke reduzieren. Erlernen Sie die richtige Technik und verbessern Sie Ihre Ausdauer im Handumdrehen.

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Perfekt für Herz und Kreislauf. Beim Nordic Walking werden mehr als 90% der Muskulatur beansprucht. Durch den Einsatz der Stöcke beim Gehen werden Muskeln im Arm-, Brust-, Schulter-, Nacken- und oberen Rückenbereich trainiert. Auf der anderen Seite können die Stöcke die Belastung der Knie- und Fußgelenke reduzieren. Erlernen Sie die richtige Technik und verbessern Sie Ihre Ausdauer im Handumdrehen.

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Nordic Walking ist für Anfänger, sportliche Wiedereinsteiger, für junge und ältere Menschen geeignet. Nordic Walking ist eine optimale Ergänzung von Ausdauer- und Krafttraining, löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, ökonomisiert die Herzarbeit und stärkt das Immunsystem. Voraussetzung ist eine gute Technik, damit der hohe gesundheitliche Nutzen wirksam werden kann.

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Der Orientalische Tanz ist ein ganzheitliches Fitness-programm und zugleich eine wunderbare Körpererfahrung. Die Fähigkeit, einzelne Körperabschnitte unabhängig voneinander zu bewegen, verleiht eine körperbewusste und anmutige Ausstrahlung. Das gemeinsame Tanzen macht großen Spaß und löst Verspannungen. Lassen Sie den Alltag hinter sich.

Bitte mitbringen: Leggins, leichte Turnschuhe und ein Tuch für die Hüfte.

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Pilates ist ein mit Konzentration ausgeführtes Bodentraining, das Formen des Yogas und der Funktionsgymnastik beinhaltet. Die fließenden Bewegungen werden mit bewusster Atmung und Konzentration langsam und präzise durchgeführt. Ziel der Übungen ist es, vor allem die Körpermitte und die tief liegende, stabilisierende Muskulatur rund um die Wirbelsäule zu stärken. Haltung und Körperwahrnehmung werden verbessert.

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Pilates ist ein mit Konzentration ausgeführtes Bodentraining, das Formen des Yogas und der Funktionsgymnastik beinhaltet. Die fließenden Bewegungen werden mit bewusster Atmung und Konzentration langsam und präzise durchgeführt. Ziel der Übungen ist es, vor allem die Körpermitte und die tief liegende, stabilisierende Muskulatur rund um die Wirbelsäule zu stärken. Die Haltung und Körperwahrnehmung wird verbessert.

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Pilates ist ein mit Konzentration ausgeführtes Bodentraining, das Formen des Yogas und der Funktionsgymnastik beinhaltet. Die fließenden Bewegungen werden mit bewusster Atmung und Konzentration langsam und präzise durchgeführt. Ziel der Übungen ist es, vor allem die Körpermitte und die tief liegende, stabilisierende Muskulatur rund um die Wirbelsäule zu stärken. Haltung und Körperwahrnehmung werden verbessert.

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In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie sich bei Gefahr effektiv zur Wehr setzen und sich mit wenig Kraftaufwand mit Alltagsgegenständen verteidigen können. Die Fitness für den ganzen Bewegungsapparat wird gestärkt. Vor allem ältere und gebrechliche Menschen lernen dadurch, selbstsicherer aufzutreten. Es werden Tipps und Ratschläge vermittelt, mit denen man sich auch als Senior in der heutigen Zeit besser schützen kann, um nicht unerwartet Opfer einer Straftat zu werden.

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Sitztanz ist eine Kombination von rhythmischer Gymnastik und Elementen des Tanzes. Tanzbewegungen trainieren Muskeln, Beweglichkeit, Koordination und vieles mehr. Aktiv sein, sich zur Musik bewegen, in Gemeinschaft frohe Stunden verleben und persönliche Kontakte knüpfen sind nur einige Möglichkeiten, zu denen Sitztanz einlädt.

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Mit Stepaerobic werden auf effiziente Weise das Herz-Kreislaufsystem trainiert und Kalorien verbrannt. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß. Für das Workout wird eine spezielle Trainingsbank, ein Stepper, verwendet, dadurch wird die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur beansprucht. Zum Abschluss werden alle Muskeln gründlich gedehnt.

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Tanzen fördert die Gesundheit und macht gute Laune. Nicht Perfektion, sondern der Spaß in der Gruppe steht im Vordergrund. Erlernt werden vielfältige Tänze zu verschiedensten Musikstücken aus aller Welt. Tanzen fördert Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, Koordination und den Gleichgewichtssinn. Auf geht´s, schwingen Sie Ihr Tanzbein und tanzen Sie mit! Ein Tanzpartner oder Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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Stress, Bewegungsmangel, geringe körperliche Belastung, sowie Einseitigkeit und damit Überlastung durch ständig wiederkehrende Tätigkeiten in bestimmten Körperhaltungen kennzeichnen die heutige Lebensweise. Ziel des Kurses ist es, durch die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, sowie durch die Förderung von Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit Rückenschmerzen vorzubeugen oder bereits bestehende Beschwerden zu lindern.

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Ein gesunder Rücken ist in jedem Alter wichtig und trägt essentiell zum Wohlbefinden bei. Der Körper reagiert auf Stress und Bewegungsmangel mit Muskelverspannungen, welche die Hauptursache für Rückenschmerzen sind. Mit einfachen aber effektvollen Mobilitäts- und Kräftigungsübungen wird die Rumpfmuskulatur verbessert. Abgerundet wird die Stunde mit einem kleinen Dehnprogramm.

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Ein gesunder Rücken ist in jedem Alter wichtig und trägt essentiell zum Wohlbefinden bei. Der Körper reagiert auf Stress und Bewegungsmangel mit Muskelverspannungen, welche die Hauptursache für Rückenschmerzen sind. Mit einfachen aber effektvollen Mobilitäts- und Kräftigungsübungen wird die Rumpfmuskulatur verbessert. Abgerundet wird die Stunde mit einem kleinen Dehnprogramm.

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Neben den morgendlichen und abendlichen Yogaeinheiten gibt es genug Zeit für Begegnung, Spaziergänge in der Natur oder um einfach die Seele baumeln zu lassen. Genießen Sie die wunderschöne Klosteranlage und die wohltuende Stille. Die Yoga-Übungen sind sanft. Jede Person, die in der Lage ist, gut zu sitzen und auch vom Boden wieder aufzustehen, kann an diesem Wochenende teilnehmen.

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Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus mitreißender Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Schnelle und langsame Rhythmen werden auf der Basis von Aerobics kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und Konditionsverbesserung zu erreichen. Ein effektives Ganzkörpertraining für alle die mit Leichtigkeit und viel Spaß fit werden möchten.

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Alle Elemente aus den klassischen Zumba Kursen sind enthalten, aber die Bewegungen werden mit geringerer Intensität und einem angepassten Tempo durchgeführt. Freuen Sie sich auf ein effektives Ganzkörpertraining zu lateinamerikanische Musik mit grundlegenden Tanzelementen aus Salsa, Merengue und Reggaeton. Mit Leichtigkeit bringen Sie Ihren Herz-Kreislauf in Schwung und verbessern Ihr Gleichgewicht!

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Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus mitreißender Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Schnelle und langsame Rhythmen werden auf der Basis von Aerobics kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und Konditionsverbesserung zu erreichen. Ein effektives Ganzkörpertraining für alle die mit Leichtigkeit und viel Spaß fit werden möchten.

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