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Mitarbeiter an Büroarbeitsplätzen verbringen häufig bis zu 87 Prozent ihres Tages sitzend. Eine falsche Sitzposition und zu wenig Bewegung behindern den Blutkreislauf, belasten die Bandscheiben und überlasten die Wirbelsäule. Regelmäßige Pausen sind wichtig für einen produktiven Arbeitstag. Die Übungen können mühelos mit „Schlips und Kragen“ ausgeführt werden. So sind Sie wieder fit für den Job.
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Bewegung ist kein Selbstläufer, insbesondere wenn der Arbeitsalltag größtenteils im Sitzen stattfindet. Im Homeoffice wird die alltägliche Bewegung nochmals reduziert, da der Wege zur Arbeit und innerhalb des Büro wegfallen. Zudem sind viele Homeoffice-Arbeitsplätze ergonomisch nicht optimal eingerichtet. Dies kann die Entstehung von Rückenschmerzen und Verspannungen begünstigen. Die bewegte Pause unterbricht den Sitzmarathon. Übungen speziell für den Nacken- und Schulterbereich helfen Verspannungen zu lösen und Schmerzen aktiv entgegen zu wirken. Die Dehnung der häufig verkürzten Hüftbeugemuskulatur, sowie der Muskulatur im Brust- und Lendenwirbelsäulenbereich kommt ebenfalls nicht zu kurz. Ein positiver Effekt von Bewegung ist zudem eine verbesserte Durchblutung des ganzen Körpers. So sorgt die Bewegungspause nicht nur für Entspannung, sondern auch für neue Konzentration und Energie.
{"hauptkurs":"21-41MA-04","orte":[{"ort":"Online","ortkennzeichnung":"Online","kursreihen":[[{"titelheader":"Bewegte Pause - Homeoffice Spezial Onlinekurs","nr":"21-412071","leitung":"Carmen Muschert (Pilates- und Yoga-Trainerin)","kursnummer":"412071","material":"In der Ihnen automatisch zugeschickten Anmeldebestätigung finden Sie den Zugangslink zum Online-Kurs.","aussenstelle":"Online","ort":"Online, , ","plaetze":"12","preis":"14","preisErmaessigt":"14","artAnmeldung":"normal","tags":"Aktive Pause Ausdauertraining Ausgleich Bodystyling bewegen Bewegung Beweglichkeit Bauch-Beine-Po Brain-break Entspannung entspannen fit Fitness Funktionstraining ganzheitliche Gesundheit Ganzkörpergymnastik Gesundheitsförderung Gesundheit gesund gesünder Gymnastik Haltung Heilung Herzkreislauftraining Kardio Koordination Mobilisieren Mobilität Muskelaufbau Pause Prävention Rückenfitness Rückenschmerzen Spass Sport sportlich Stressabbau Training ","bis":"2021-03-23 00:00:00","von":"2021-02-23 00:00:00","warnung":"HWH-Mitarbeiter können kostenfrei an dem Kurs teilnehmen!","isOnline":"1","onlineInfo":"https://us02web.zoom.us/j/83545662079?pwd=N2NyTmlrSnpUeEk0b0l0RmFOanJLUT09 Meeting-ID: 835 45662079 Kenncode: 792077","termine":[{"knr":"21-412071","zeit_beg":"1899-12-30 12:00:00","zeit_ende":"1899-12-30 12:30:00","datum":"2021-02-23 00:00:00","ort":"Online"},{"knr":"21-412071","zeit_beg":"1899-12-30 12:00:00","zeit_ende":"1899-12-30 12:30:00","datum":"2021-03-02 00:00:00","ort":"Online"},{"knr":"21-412071","zeit_beg":"1899-12-30 12:00:00","zeit_ende":"1899-12-30 12:30:00","datum":"2021-03-09 00:00:00","ort":"Online"},{"knr":"21-412071","zeit_beg":"1899-12-30 12:00:00","zeit_ende":"1899-12-30 12:30:00","datum":"2021-03-16 00:00:00","ort":"Online"},{"knr":"21-412071","zeit_beg":"1899-12-30 12:00:00","zeit_ende":"1899-12-30 12:30:00","datum":"2021-03-23 00:00:00","ort":"Online"}]}],[{"titelheader":"Bewegte Pause - 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Faszien bestehen aus einem einzigartigen Bindegewebe, dass alles im Körper zusammenhält. Bei vielen kleinen Verletzungen und Schmerzen spielen die Faszien eine besondere Rolle.
Elastische und gesunde Faszien sind wichtig für das Wohlbefinden und einen gut trainierten Körper. Das Gute ist, Faszien sind trainierbar. Erfahren Sie, wie das Fasziennetz die Leistungsfähigkeit unseres Körpers steigert, die Koordination und Sensomotorik beeinflusst.
Erlernen Sie verschiedene Methoden, die entspannend und aktivierend auf die Faszien wirken. Durch die Übungen mit den Faszienrollen können Schmerzen aktiv gelindert und die Beweglichkeit verbessert werden.
{"hauptkurs":"21-41MA-07","orte":[{"ort":"Online","ortkennzeichnung":"Online","kursreihen":[[{"titelheader":"Faszientraining Online-Kurs","nr":"21-412502","leitung":"Vanessa Svetlana Bohn (Aerobic Trainerin)","kursnummer":"412502","material":"In der Ihnen automatisch zugeschickten Anmeldebestätigung finden Sie den Zugangslink zum Online-Kurs.<br><br>Bitte vorbereiten: Einen ruhigen Raum. Tablet oder PC mit Webcam. 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Dieser Kurs bietet ein vielseitiges funktionelles Ganzkörpertraining. Einer kurzen Aufwärmphase folgt eine Gymnastikeinheit für Bauch, Beine, Po und Rückenmuskulatur. Hierbei werden (Boden)Übungen mit und ohne Kleingeräten durchgeführt. Dehnübungen schließen die Trainingseinheit ab. Ein Kurs für alle, die mit Spaß etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
{"hauptkurs":"21-413227","orte":[{"ort":"Online","ortkennzeichnung":"Online","kursreihen":[[{"titelheader":"Ganzkörpergymnastik Online-Kurs","nr":"21-413227","leitung":"Wolfgang Assmann (Übungsleiter C)","kursnummer":"413227","anmeldungen":"5","material":"In der Ihnen automatisch zugeschickten Anmeldebestätigung finden Sie den Zugangslink zum Online-Kurs.","aussenstelle":"Online","ort":"Online, , ","plaetze":"11","preis":"21","artAnmeldung":"normal","tags":"Funktionstraining Ganzkörpergymnastik Ausdauertraining Ausgleich Bodystyling bewegen Bewegung Beweglichkeit fit Fitness Funktionstraining ganzheitliche Gesundheit Ganzkörpergymnastik Gesundheitsförderung Gesundheit gesund gesünder Gymnastik Haltung Heilung Herzkreislauftraining Kardio Koordination Mobilisieren Mobilität Muskelaufbau Spass Sport sportlich Stressabbau Training Übergewicht Einsteiger Herz-Kreislauf-Training Durchblutung Rückenschmerzen Rückenschule Funktionstraining Ganzkörpergymnastik Ausdauertraining Ausgleich Bodystyling bewegen Bewegung Beweglichkeit fit Fitness Funktionstraining ganzheitliche Gesundheit Ganzkörpergymnastik Gesundheitsförderung Gesundheit gesund gesünder Gymnastik Haltung Heilung Herzkreislauftraining Kardio Koordination Mobilisieren Mobilität Muskelaufbau Spass Sport sportlich Stressabbau Training Übergewicht Einsteiger Herz-Kreislauf-Training Durchblutung Rückenschmerzen Rückenschule","bis":"2021-02-11 00:00:00","von":"2021-01-14 00:00:00","isOnline":"1","onlineInfo":"https://meet.jit.si/HWH-Ganzk%C3%B6rpergymnastik-onlinePasswort: #Trainer-HWH#","termine":[{"knr":"21-413227","zeit_beg":"1899-12-30 18:30:00","zeit_ende":"1899-12-30 19:15:00","datum":"2021-01-14 00:00:00","ort":"Online"},{"knr":"21-413227","zeit_beg":"1899-12-30 18:30:00","zeit_ende":"1899-12-30 19:15:00","datum":"2021-01-21 00:00:00","ort":"Online"},{"knr":"21-413227","zeit_beg":"1899-12-30 18:30:00","zeit_ende":"1899-12-30 19:15:00","datum":"2021-01-28 00:00:00","ort":"Online"},{"knr":"21-413227","zeit_beg":"1899-12-30 18:30:00","zeit_ende":"1899-12-30 19:15:00","datum":"2021-02-04 00:00:00","ort":"Online"},{"knr":"21-413227","zeit_beg":"1899-12-30 18:30:00","zeit_ende":"1899-12-30 19:15:00","datum":"2021-02-11 00:00:00","ort":"Online"}]}]]}]}
Pilates ist ein mit Konzentration ausgeführtes Bodentraining, das Formen des Yogas und der Funktionsgymnastik beinhaltet. Die fließenden Bewegungen werden mit bewusster Atmung und Konzentration langsam und präzise durchgeführt. Ziel der Übungen ist es, vor allem die Körpermitte und die tief liegende, stabilisierende Muskulatur rund um die Wirbelsäule zu stärken. Haltung und Körperwahrnehmung werden verbessert.
{"hauptkurs":"21-415066","orte":[{"ort":"Online","ortkennzeichnung":"Online","kursreihen":[[{"titelheader":"Pilates Online - kostenfreies Schnupperangebot","nr":"21-415066","leitung":"Carmen Muschert (Pilates- und Yoga-Trainerin)","kursnummer":"415066","anmeldungen":"5","material":"In der Ihnen automatisch zugeschickten Anmeldebestätigung finden Sie den Zugangslink zum Online-Kurs.","aussenstelle":"Online","ort":"Online, , ","plaetze":"15","artAnmeldung":"normal","bis":"2021-02-24 00:00:00","von":"2021-02-03 00:00:00","isOnline":"1","onlineInfo":"https://us02web.zoom.us/j/87953808755?pwd=QjdVWnpPdE51V1ZvVWR1K0ZpeExIUT09Meeting-ID: 879 5380 8755Kenncode: 259161","termine":[{"knr":"21-415066","zeit_beg":"1899-12-30 15:15:00","zeit_ende":"1899-12-30 16:00:00","datum":"2021-02-03 00:00:00","ort":"Online"},{"knr":"21-415066","zeit_beg":"1899-12-30 15:15:00","zeit_ende":"1899-12-30 16:00:00","datum":"2021-02-10 00:00:00","ort":"Online"},{"knr":"21-415066","zeit_beg":"1899-12-30 15:15:00","zeit_ende":"1899-12-30 16:00:00","datum":"2021-02-17 00:00:00","ort":"Online"},{"knr":"21-415066","zeit_beg":"1899-12-30 15:15:00","zeit_ende":"1899-12-30 16:00:00","datum":"2021-02-24 00:00:00","ort":"Online"}]}]]}]}
Pilates ist ein mit Konzentration ausgeführtes Bodentraining, das Formen des Yogas und der Funktionsgymnastik beinhaltet. Die fließenden Bewegungen werden mit bewusster Atmung und Konzentration langsam und präzise durchgeführt. Ziel der Übungen ist es, vor allem die Körpermitte und die tief liegende, stabilisierende Muskulatur rund um die Wirbelsäule zu stärken. Haltung und Körperwahrnehmung werden verbessert.
{"hauptkurs":"21-41MA-29","orte":[{"ort":"Online","ortkennzeichnung":"Online","kursreihen":[[{"titelheader":"Pilates Online-Kurs","nr":"21-415071","leitung":"Carmen Muschert (Pilates- und Yoga-Trainerin)","kursnummer":"415071","material":"In der Ihnen automatisch zugeschickten Anmeldebestätigung finden Sie den Zugangslink zum Online-Kurs.","aussenstelle":"Online","ort":"Online, , ","plaetze":"15","preis":"33.6","artAnmeldung":"normal","bis":"2021-06-08 00:00:00","von":"2021-04-13 00:00:00","termine":[{"knr":"21-415071","zeit_beg":"1899-12-30 17:00:00","zeit_ende":"1899-12-30 17:45:00","datum":"2021-04-13 00:00:00","ort":"Online"},{"knr":"21-415071","zeit_beg":"1899-12-30 17:00:00","zeit_ende":"1899-12-30 17:45:00","datum":"2021-04-20 00:00:00","ort":"Online"},{"knr":"21-415071","zeit_beg":"1899-12-30 17:00:00","zeit_ende":"1899-12-30 17:45:00","datum":"2021-04-27 00:00:00","ort":"Online"},{"knr":"21-415071","zeit_beg":"1899-12-30 17:00:00","zeit_ende":"1899-12-30 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Ein gesunder Rücken ist in jedem Alter wichtig und trägt essentiell zum Wohlbefinden bei. Der Körper reagiert auf Stress und Bewegungsmangel mit Muskelverspannungen, welche die Hauptursache für Rückenschmerzen sind. Mit einfachen aber effektvollen Mobilitäts- und Kräftigungsübungen wird die Rumpfmuskulatur verbessert. Abgerundet wird die Stunde mit einem kleinen Dehnprogramm.
{"hauptkurs":"21-416027","orte":[{"ort":"Online","ortkennzeichnung":"Online","kursreihen":[[{"titelheader":"Wirbelsäulengymnastik Online-Kurs","nr":"21-416027","leitung":"Wolfgang Assmann (Übungsleiter C)","kursnummer":"416027","anmeldungen":"8","material":"In der Ihnen automatisch zugeschickten Anmeldebestätigung finden Sie den Zugangslink zum Online-Kurs.","aussenstelle":"Online","ort":"Online, , ","plaetze":"12","preis":"21","artAnmeldung":"normal","tags":"Funktionstraining Ganzkörpergymnastik Ausdauertraining Ausgleich bewegen Bewegung Beweglichkeit fit Fitness Funktionstraining ganzheitliche Gesundheit Ganzkörpergymnastik Gesundheitsförderung Gesundheit gesund gesünder Gymnastik Haltung Heilung Herzkreislauftraining Kardio Koordination Mobilisieren Mobilität Muskelaufbau Spass Sport sportlich Stressabbau Training Herz-Kreislauf-Training Durchblutung Muskelverspannungen Atmung Kräftigung Muskulatur Wirbelsäule Rückenschule Rückenschmerzen","bis":"2021-02-09 00:00:00","von":"2021-01-12 00:00:00","isOnline":"1","onlineInfo":"https://meet.jit.si/HWH-Wirbelsäulengymnastik-onlinePasswort: #Trainer-HWH#","termine":[{"knr":"21-416027","zeit_beg":"1899-12-30 20:00:00","zeit_ende":"1899-12-30 20:45:00","datum":"2021-01-12 00:00:00","ort":"Online"},{"knr":"21-416027","zeit_beg":"1899-12-30 20:00:00","zeit_ende":"1899-12-30 20:45:00","datum":"2021-01-19 00:00:00","ort":"Online"},{"knr":"21-416027","zeit_beg":"1899-12-30 20:00:00","zeit_ende":"1899-12-30 20:45:00","datum":"2021-01-26 00:00:00","ort":"Online"},{"knr":"21-416027","zeit_beg":"1899-12-30 20:00:00","zeit_ende":"1899-12-30 20:45:00","datum":"2021-02-02 00:00:00","ort":"Online"},{"knr":"21-416027","zeit_beg":"1899-12-30 20:00:00","zeit_ende":"1899-12-30 20:45:00","datum":"2021-02-09 00:00:00","ort":"Online"}]}]]}]}
Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus mitreißender Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Schnelle und langsame Rhythmen werden auf der Basis von Aerobics kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und Konditionsverbesserung zu erreichen. Ein effektives Ganzkörpertraining für alle die mit Leichtigkeit und viel Spaß fit werden möchten.
{"hauptkurs":"21-41MA-48","orte":[{"ort":"","ortkennzeichnung":"","kursreihen":[[{"titelheader":"Zumba in den Sommerferien Online-Kurs","nr":"21-41MA-48","kursnummer":"41MA","ort":", , ","artAnmeldung":"normal","tags":"Tanzen Training Bewegung Fitness Online Sommerferien","bis":"1899-12-30 00:00:00","von":"1899-12-30 00:00:00","belegt":"1"}]]}]}
Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus mitreißender Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Schnelle und langsame Rhythmen werden auf der Basis von Aerobics kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und Konditionsverbesserung zu erreichen. Ein effektives Ganzkörpertraining für alle die mit Leichtigkeit und viel Spaß fit werden möchten.
{"hauptkurs":"21-41MA-47","orte":[{"ort":"Online","ortkennzeichnung":"Online","kursreihen":[[{"titelheader":"Zumba Online-Kurs","nr":"21-416501","leitung":"Shanna Janicz (Zumba Gold Trainerin)","kursnummer":"416501","anmeldungen":"11","material":"In der Ihnen automatisch zugeschickten Anmeldebestätigung finden Sie den Zugangslink zum Online-Kurs.","aussenstelle":"Online","ort":"Online, , ","plaetze":"99","preis":"42","preisErmaessigt":"42","artAnmeldung":"normal","tags":"Funktionstraining Ganzkörpergymnastik Ausdauertraining Ausgleich bewegen Bewegung Beweglichkeit fit Fitness Funktionstraining ganzheitliche Gesundheit Ganzkörpergymnastik Gesundheitsförderung Gesundheit gesund gesünder Gymnastik Haltung Heilung Herzkreislauftraining Kardio Koordination Mobilisieren Mobilität Muskelaufbau Spass Sport sportlich Stressabbau Training Herz-Kreislauf-Training Durchblutung Muskelverspannungen Tanz Kräftigung Muskulatur Rhythmus Rytmus Rythmus lateinamerikanisch Salsa tanzen 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