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Atemtechnik – Pranayama

Für mehr Gelassenheit und ein gesundes Leben

Bei einem gesundheitsbewussten Lebensstil wird viel Wert auf gesunde Ernährung und Bewegung gelegt. Oft wird jedoch vergessen, dass die primäre Energiequelle das Atmen ist. Pranayama setzt sich zusammen aus Prana (Lebensenergie) und Ayama (Pause). Pranayama bedeutet die Vertiefung und Regulierung des Atems durch Achtsamkeit. Insbesondere durch langes Ausatmen stellt sich eine Beruhigung des Nervensystems ein, wodurch Stress vorgebeugt werden kann. Es werden verschiedene Atemtechniken, u.a. aus dem Yoga vorgestellt und zusammen mit der unterstützenden Wirkung von Meditation ausprobiert.

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